Dicas úteis

Os benefícios do barbante para mulheres e homens

O que o barbante dá? 15 fatos úteis

  1. Em primeiro lugar, o barbante é a prevenção de doenças perigosas como a artrose e a artrite;
  2. O barbante evita as veias varicosas e, conseqüentemente, a formação de coágulos sanguíneos;
  3. Melhora o sistema imunológico humano como um todo;
  4. Graças aos hormônios que são secretados pelo corpo durante o exercício, normaliza o estado psicoemocional, melhora o sono e a saúde;
  5. Funções importantes como atenção e resistência de uma pessoa são melhoradas;
  6. A pressão está estabilizada. Durante o alongamento, o fluxo sanguíneo é direcionado para os vasos e o oxigênio é distribuído uniformemente por todos os órgãos humanos;
  7. O barbante ajuda a restaurar os músculos após lesões e sobrecarga;
  8. Alongando os músculos durante as aulas de barbante, não permitimos que cresçam ativamente em largura, tão importante para as mulheres emagrecedoras;
  9. Durante os exercícios de barbante, todos os órgãos do aparelho urinário são bem massageados e devido ao fluxo de sangue na região abdominal, ocorre sua prevenção;
  10. O barbante ativa os intestinos - o que traz benefícios significativos para todo o corpo humano;
  11. Quando a coluna é alongada, a postura melhora e a escoliose desaparece;
  12. Treinar os músculos para o barbante ajuda a se livrar do excesso de gordura nas coxas, abdômen e costas.
  13. Com um bom alongamento, o risco de lesões perigosas é reduzido;
  14. Graças ao barbante, o ciclo menstrual nas mulheres é normalizado;
  15. O barbante promove o parto natural, aumentando a flexibilidade das articulações do quadril.

Esta é talvez a lista mais famosa e completa dos benefícios do barbante, e agora a seguinte ..

Como fazer as divisões corretamente?

  • Antes de fazer os exercícios de barbante, aqueça-se bem, você pode tomar um banho quente ou ducha;
  • Não tenha pressa, faça tudo aos poucos e com prazer;
  • Faça os exercícios com suavidade e cuidado, evitando dores intensas;
  • Os treinos devem durar pelo menos 30 minutos, de preferência em dias alternados;
  • Aumente a carga lentamente.
  • Se você estuda em casa - encontre um vídeo na Internet que seja mais divertido e correto de estudar.

Na hora de escolher roupas para treinar, dê preferência às leggings para esportes - elas não restringem os movimentos e seguem ao máximo os contornos do corpo, o que permite rastrear o menor resultado. Compre leggings de fitness.

Contra-indicações:

  • hipertensão;
  • ferimentos graves na pelve e nas costas.

Lembre-se de que você não verá o resultado imediatamente. Mas você sentirá relaxamento e euforia após a primeira aula, e você sentirá uma melhora nas condições gerais do corpo em uma semana. Aproveite seus treinos!