Para que os halteres de fitness fiquem em suas mãos como uma luva e os exercícios sejam agradáveis, considere dois parâmetros.
- Ergonomia do design. Eles pegaram um halter sólido e estão fazendo isso. Mas só funcionará com opções de treinamento limitadas. Em um dobrável, você pode aumentar o peso a cada poucos dias ou semanas. Ao escolher cascas dobráveis, a qualidade do sistema para prender as panquecas na barra é importante.
- A porca está segura. Mas, para a segurança do treinamento, você precisa controlar a profundidade do segmento.
- A trava de parafuso é boa. Ideal para halteres leves. Podem sair discos pesados.
- A primavera é excelente. Somente ao fixar firmemente as panquecas na ranhura.
- Tipo de revestimento define aparência e praticidade.
| Trança haltere | Benefícios |
| Vinil |
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| Emborrachado |
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| Neoprene |
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Como escolher halteres por peso
Nem tudo que reluz é ouro. Portanto, você precisa escolher o "seu" peso do halter na loja. Pratique, balance seu bíceps 12-15 vezes.
- Se for fácil levantar os braços com pesos, você precisa de conchas mais pesadas.
- Quase cinco vezes - experimente um peso mais leve.
- As últimas cinco repetições são um pouco difíceis - é disso que você precisa.
Para iniciantes (menina ou mulher), é melhor levar halteres de até três quilos. Eles desenvolvem bem os pequenos músculos, que rapidamente se acostumam a uma carga monótona. Depois de duas semanas, torne isso mais difícil para você - manuseie conchas mais pesadas com maior velocidade e resistência.
Leia: "Exercícios com halteres: como escolher halteres"
