Dicas úteis

COMO ESCOLHER DANTS PARA FITNESS - como escolher por peso, o que é melhor

Para que os halteres de fitness fiquem em suas mãos como uma luva e os exercícios sejam agradáveis, considere dois parâmetros.

  • Ergonomia do design. Eles pegaram um halter sólido e estão fazendo isso. Mas só funcionará com opções de treinamento limitadas. Em um dobrável, você pode aumentar o peso a cada poucos dias ou semanas. Ao escolher cascas dobráveis, a qualidade do sistema para prender as panquecas na barra é importante.
    • A porca está segura. Mas, para a segurança do treinamento, você precisa controlar a profundidade do segmento.
    • A trava de parafuso é boa. Ideal para halteres leves. Podem sair discos pesados.
    • A primavera é excelente. Somente ao fixar firmemente as panquecas na ranhura.
  • Tipo de revestimento define aparência e praticidade.
Trança haltere

Benefícios

Vinil

  • Carcaça durável: não rasga há anos.
  • Suave ao toque.
  • suaviza o impacto de uma queda.
Emborrachado

  • Não escorrega na mão, não esfrega calos.
  • O haltere não danificará o chão se cair.

Neoprene

  • Absorve o suor.
  • Não escorrega na sua mão.

Como escolher halteres por peso

Nem tudo que reluz é ouro. Portanto, você precisa escolher o "seu" peso do halter na loja. Pratique, balance seu bíceps 12-15 vezes.

  • Se for fácil levantar os braços com pesos, você precisa de conchas mais pesadas.
  • Quase cinco vezes - experimente um peso mais leve.
  • As últimas cinco repetições são um pouco difíceis - é disso que você precisa.

Para iniciantes (menina ou mulher), é melhor levar halteres de até três quilos. Eles desenvolvem bem os pequenos músculos, que rapidamente se acostumam a uma carga monótona. Depois de duas semanas, torne isso mais difícil para você - manuseie conchas mais pesadas com maior velocidade e resistência.

Leia: "Exercícios com halteres: como escolher halteres"