Cada turista, ao fazer uma caminhada, tem seu próprio método de empacotar a mochila, mas existem regras gerais que devem ser seguidas.
Como arrumar adequadamente sua mochila para uma caminhada?
Ao montar a mochila, coloque nela um saco plástico grosso, que evitará que o conteúdo se molhe durante a estação das chuvas durante a caminhada. Ao empilhar as coisas, coloque-as cuidadosamente em todos os espaços vazios. Para baixo, mais perto da cintura, coloque os itens não essenciais mais pesados.
O peso dos itens é distribuído da seguinte forma:
- coloque os pesados mais perto da parte de trás;
- coloque os itens de menor peso na parte superior;
- coisas necessárias na rota (por exemplo, uma capa de chuva) são colocadas em seções especiais da mochila.
Preste atenção para que objetos que não estejam corretamente acomodados na mochila, causando incômodos e sensações dolorosas, não encostem nas suas costas. A mochila não deve ficar mais alta que a cabeça, caso contrário, ao descer, perde-se o equilíbrio.
Como montar uma mochila?
Embale as coisas mais pesadas mais perto da parte de trás, mas não no fundo da mochila, pois o centro de gravidade não deve se afastar do corpo do turista. Caso contrário, você terá que se inclinar constantemente para a frente, mantendo o equilíbrio.
Como carrego minha mochila?
Para levantar ou mover a mochila, não a segure pela aba do fecho ou pela capa. A aba da mochila não foi projetada para ser arrastada, então ela sairá 50% das vezes. Alças de ombro ou uma alça são usadas para transportar a mochila.
Como colocar sua mochila?
A mochila de um turista experiente pesa muito, por isso não é recomendável jogá-la de costas em um movimento: você corre o risco de prejudicar sua saúde (machucar as costas, perder o equilíbrio) e danificar a mochila (as alças da mochila estão rasgadas )
A mochila é colocada da única maneira correta: pegando-a pelas alças ou pela alça, coloque-a na coxa da perna dobrada no joelho. Coloque as mãos nas alças, uma de cada vez, rastejando sob a mochila devidamente ajustada.
Ajuste de mochila
Você precisa ajustar a mochila com uma carga completa. Afrouxe todas as alças da mochila, coloque-a e comece a ajustar:
- Aperte e aperte o cós e incline-se ligeiramente para a frente de modo a que a mochila descanse livremente nas suas costas. A correia não recebe carga adicional, pois é facilmente ajustada no tamanho necessário. Endireite-se para sentir como o peso é distribuído através do cinto para os ossos pélvicos. Os quadris apoiam a seção média do cinto. Descobriu-se de forma diferente, após a finalização do ajuste, ajuste o arnês - local onde são fixadas as alças, de acordo com a altura do turista e sua constituição física;
- puxe as alças dos ombros. Ajustando-se firmemente aos ombros em toda a superfície, eles não devem ser apertados demais. O peso da carga é transferido do cinto para os ombros - isso causa tensão excessiva e lesões na coluna. Ajuste a tensão das alças da mochila para que a carga seja distribuída uniformemente nos ombros e na cintura;
- aperte as alças para ajustar a posição da mochila para mover a parte superior da bolsa para mais perto da parte de trás. Prenda a parte inferior das alças de ajuste na clavícula com a fivela da alça de ombro opcional. Não aperte demais as alças de ajuste para evitar que as alças se soltem;
- puxe os suportes laterais para que o cinto se ajuste uniformemente à pélvis ao longo de toda a sua circunferência em ambos os lados;
- Aperte a faixa torácica para prender com segurança a mochila ao seu corpo.
Todas as ações são realizadas da mesma forma à direita e à esquerda. As alças da mochila preparada para uso têm o mesmo comprimento.
O que devo levar para uma caminhada?
A lista ideal de coisas necessárias para a caminhada é concluída dependendo da área de permanência, do número de dias e da época do ano.
Para não esquecer de nada e não arrecadar muito, faça uma lista de coisas para a viagem. Conforme você completa sua mochila, verifique os itens dobrados na lista.
20 coisas essenciais para caminhadas (primavera, verão, outono):
- mochila;
- saco de dormir;
- tapete (esteira);
- capa de chuva;
- sapatos sobressalentes;
- bússola;
- 2 camisetas;
- calças, shorts;
- casaco ou camisola;
- toucado (boné / chapéu panamá, chapéu);
- meias (2-3 pares);
- pratos (tigela, caneca, colher, faca);
- roupa de banho;
- fósforos;
- kit de primeiros socorros;
- produtos de higiene pessoal (escova, pasta de dentes, sabonete, pente, papel higiénico);
- toalha pequena;
- Roupa de baixo;
- lanterna;
- linha e agulha.
Qualquer atleta é inequívoco em seus julgamentos: quanto mais baixo o centro de gravidade, mais estável você será. Portanto, todos os itens pesados estão localizados na parte inferior da mochila e o centro de gravidade é ajustado por uma grande inclinação para frente. Por um lado, isso é verdade, mas quanto mais você se inclina para a frente, mais você aperta o diafragma - menos oxigênio entra no corpo.
Portanto, se você fizer uma caminhada longa sem obstáculos graves, coloque coisas pesadas no topo e será mais fácil para você respirar, graças a uma ligeira inclinação do corpo.
Se você planeja cruzar picos rochosos e quebra-ventos, empilhe itens pesados na parte inferior para aumentar a estabilidade. E restaure sua respiração com descansos regulares.
Como escolher uma mochila para sua caminhada?
Uma mochila é um equipamento indispensável em qualquer viagem. A tecnologia moderna melhorou o conforto e as características técnicas das mochilas.
Os tipos de mochilas dependem de sua finalidade:
- Mochila pedestre - contém uma estrutura de metal ou metal-plástico, devido à qual a carga é distribuída uniformemente por todo o dorso. A estrutura da moldura corresponde à curvatura natural da coluna vertebral humana, que fica confortável durante a expedição. Com a ajuda dessa mochila, são transportados até 130 litros de carga;
- A mochila para montanhismo possui estrutura de alumínio leve, equipada com arnês externo para a ferramenta. Capacidade máxima da mochila até 80 litros;
- uma mochila para cicloturismo é de dois tipos - uma mochila de ombro para viagens curtas e pequenas cargas e uma mochila de bagagem para transporte no porta-malas de uma bicicleta;
- As mochilas expedicionárias caracterizam-se por um grande volume (pelo menos 80 litros), destinadas a longas jornadas difíceis. As mochilas de expedição pesam cerca de 2 kg. Eles têm forro grosso (às vezes de rigidez variável) nas alças, cinto e costas.
As mochilas para andar de bicicleta melhoraram a ventilação das costas, uma capa impermeável é fornecida para proteger a bolsa da chuva e da sujeira. Inserções reflexivas são usadas na superfície da mochila. Alguns modelos possuem um acessório de capacete de bicicleta na mochila.
As mochilas de bagagem têm o formato de calças, são chamadas de "calças de ciclismo". Volume - de 60 a 80-90 litros. Existem um volume ou várias seções. Os primeiros guardam mais coisas e são usados para viagens longas, os segundos - o volume necessário é selecionado para uma viagem específica.
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