Dicas úteis

mitos da nutrição esportiva

Muitos atletas não conseguem imaginar sua vida sem nutrição esportiva e não há nada de errado nisso. O corpo de um atleta consome muitas vezes mais vitaminas, proteínas, aminoácidos, portanto, um atleta precisa de mais nutrientes do que uma pessoa comum, e é aí que entra a nutrição esportiva. Hoje em dia, a indústria de nutrição esportiva é popular devido às tecnologias de alta produção. Existem diferentes tipos de nutrição esportiva, dependendo de seus objetivos e necessidades. Para emagrecer, um alimento, para ganho de massa, outro, para o desenvolvimento da força, o terceiro. O grande trunfo da nutrição desportiva é a sua disponibilidade, pois é considerada como um aditivo biologicamente activo que nada pode fazer mal ao organismo, a não ser, claro, consumido de acordo com as dosagens. Bem, no entanto, antes de tomar nutrição esportiva, aconselho você a consultar um médico e examinar o estômago para evitar consequências ruins. Outra nuance é que a nutrição esportiva não será benéfica sem uma dieta harmoniosa.

A nutrição esportiva está ganhando força a cada dia, o que provoca o surgimento de mitos e contos sobre como a nutrição esportiva é prejudicial, etc.

Nesta revisão, apresentarei os mitos da nutrição esportiva mais populares.

Vamos começar com o que a nutrição esportiva implica:

-proteína

-creatina

- queimadores de gordura

-glutamina

-aminoácidos

-vitaminas

Vários cientistas provaram que a nutrição esportiva não é um componente prejudicial, mas simplesmente fornece o suprimento necessário de vitaminas, aminoácidos, proteínas, carboidratos e outras substâncias essenciais para a vida do corpo do atleta.

MITO 1: a nutrição esportiva é um produto de origem química.

Na verdade, a nutrição esportiva é um produto de origem absolutamente natural e não química. A nutrição desportiva é uma dieta regular, da qual, com a ajuda de tecnologias especiais, são eliminadas todas as substâncias nocivas e desnecessárias, nomeadamente a saturação das gorduras e o excesso de hidratos de carbono. Sabe-se também que, durante o esforço físico, nosso corpo consome bastante algumas substâncias, principalmente aminoácidos, glutamina, creatina, além de grande quantidade de vitaminas e minerais. Como você pode ver, esse mito é absolutamente refutado e é apenas uma invenção estúpida, com que mais dano será para o corpo se todos esses componentes estiverem ausentes nele. Este mito foi cientificamente refutado por muitos especialistas independentes, e não devemos esquecer que a nutrição esportiva é composta por nutricionistas e cientistas renomados.

Mito 2: a nutrição esportiva sobrecarrega o sistema digestivo.

Este mito, como o anterior, é estúpido e óbvio. A nutrição esportiva é apenas um suplemento alimentar que deve complementar uma dieta bem estruturada. Eles são essenciais para trazer os resultados finais para sua dieta. Além disso, não se esqueça que os aditivos alimentares são usados ​​ativamente na medicina e, especificamente, em ciências especiais - a trofologia. Para que o corpo fique totalmente saturado com todas as substâncias necessárias em quantidades suficientes e ao mesmo tempo não se sobrecarregue, use os aditivos alimentares de forma correta. A partir disso, vemos que os aditivos biologicamente ativos não podem de forma alguma prejudicar o sistema digestivo, mas, pelo contrário, irão ajudá-lo.

Mito 3: os suplementos dietéticos podem ser dispensados.

O mito mais comum é que você pode prescindir de aditivos alimentares se comer tudo natural, fresco e ao mesmo tempo em uma dieta competente. Somente aqueles que são estritamente proibidos de aditivos alimentares ou aqueles que não fazem nada e levam um estilo de vida passivo podem concordar com esse mito.Mas para uma pessoa ativa que pratica esportes, isso não será prático, pois sem os aditivos alimentares é quase impossível fazer uma dieta diária de todas as vitaminas, minerais, aminoácidos. É especialmente difícil para aquelas pessoas que estão engajadas em fitness ou musculação administrar se você se depara com a tarefa de construir massa muscular magra ou preparar um alívio. Esses termos implicam um - alcançar uma quantidade mínima de gordura subcutânea sem danificar a já existente massa muscular. Portanto, se você está se exercitando, não precisa de aditivos de forma alguma, caso contrário, seus esforços serão inúteis. Está provado que uma deficiência de vitaminas, aminoácidos, proteínas, etc. é de 40%, o que não permite que o corpo funcione normalmente mesmo em um modo passivo. Como podemos ver, esse mito está praticamente esmagado, já que o corpo humano não pode funcionar normalmente sem os aditivos alimentares que complementam perfeitamente sua dieta.

Mito 4: a nutrição esportiva não afeta a dieta alimentar.

Para levar uma vida normal, o corpo humano precisa cobrir seus custos de modo que 25-35% seja coberto por proteínas, não mais que 10-15% por gorduras e 55-60% seja coberto por carboidratos. É simplesmente irrealista criar uma dieta assim baseada em produtos alimentares convencionais. Não importa o quanto você tente construí-lo, ele ainda será excessivo em gordura e haverá um déficit de carboidratos em cerca de 10-15%. Novamente, se você é um atleta, isso é inaceitável para você, já que a deficiência de carboidratos é perceptível para o crescimento da massa muscular, muitas pessoas estão tentando compensar essa falta de carboidratos com sucos de frutas, mas estes são inúteis, eles apenas aumentam a massa gorda, embora sejam muito úteis.

Mito 5: a nutrição esportiva está fora do alcance da maioria da população.

Aqueles que pensam assim simplesmente não querem investir dinheiro em si mesmos, porque eles não são tão caros e como dizem dele. Quem gasta dinheiro em academia deve buscar recursos para nutrição esportiva, pois na maioria das vezes, com uma alimentação incorreta, estar na academia se torna inútil, e se for inútil, então seu dinheiro e tempo são perdidos. Portanto, decida você mesmo o que você precisa, se o resultado for, compre nutrição esportiva, construa sua dieta corretamente e faça exercícios físicos intensos.

Conclusão: a nutrição esportiva não pode ser prejudicial se consumida de acordo com as dosagens, também a nutrição esportiva o ajudará a construir uma alimentação correta e a garantir o funcionamento normal do seu corpo.

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