Se você quer aumentar sua imunidade, pare de fumar, de álcool, de dormir pouco, de comer mal, de se mexer um pouco e se preocupar com ninharias. Você sabe qual é o principal segredo para combater os maus hábitos? Você precisa parar de lutar e fazer outra coisa para expulsar o desnecessário da vida. Do contrário, tudo acontecerá de acordo com o princípio “não pense no macaco rosa”. A mudança funciona especialmente bem quando leva a conhecer novas pessoas.
2. Mantenha o otimismo
Estudos científicos demonstraram que as pessoas que estão tristes adoecem com mais frequência e de forma mais grave. A maneira mais fácil de recarregar as baterias com otimismo é caminhar com mais frequência ao ar livre. Assim você pode aprender com as crianças a se relacionar com a vida mais divertida, fortalecer a imunidade de você mesmo, e ao mesmo tempo - aumentar a imunidade da criança. Limite estritamente a gama de notícias consumidas: a maioria delas é produto de estrategistas políticos sem uma migalha de moralidade no bolso. Compre coisas interessantes: compras agradáveis realmente nos deixam mais felizes. Corte categoricamente filmes e músicas deprimentes - consiga um bom centro de música ou painel de TV e escolha obras de pessoas felizes.
3. Pratique esportes
Já mencionamos a hipodinâmica acima. Fato científico: Um treino por semana torna a vida muito mais longa. Aumentar a imunidade com efeitos duradouros, por assim dizer. Junto com a alegria do corpo, surge a coragem. É provavelmente por isso que todo mundo gosta tanto de escolher tênis, bicicletas e outros itens esportivos. Eles recebem felicidade agora e a reservam para o futuro. Mas o fortalecimento do sistema imunológico não precisa levá-lo para a rua: depois de um longo dia de trabalho, é mais agradável treinar em um simulador doméstico ou em um aparelho elíptico.
4. Durma o suficiente
Com esforço excessivo constante e falta de sono, não funcionará para aumentar a imunidade. Os esportes podem ajudá-lo a relaxar mais facilmente e adormecer mais rápido. Enquanto relaxa, você pode perceber que seu colchão e travesseiro estão resistindo ao conforto do seu corpo. Troque-os imediatamente. Um colchão e travesseiro ortopédicos, um cobertor "respiratório" leve e uma linda cama também são "vitaminas" para a saúde.
5. Coma bem e beba muita água
Não é suficiente comer uma laranja e esperar que a vitamina C o proteja de infecções virais. Para restaurar e fortalecer o sistema imunológico de um adulto ou de uma criança, é importante comer alimentos naturais o tempo todo. Coma frutas e vegetais, laticínios, ovos, legumes, peixes ou carne todos os dias, independentemente da estação. Não quer sofrer de deficiência de vitaminas no outono, inverno e início da primavera? Cultive verduras no peitoril da janela. Leia como fazer isso aqui.
O princípio básico da alimentação saudável é mais provavelmente não procurar alimentos-medicamentos (não existem tais produtos), mas comer aqueles que não fazem mal a você.
Beba pelo menos 1,5 litros ou 8 copos de água por dia. Bem, ok, pelo menos beba um pouco - já haverá benefícios. Beba água limpa - pelo menos de um filtro de qualidade. Melhor confiar nele do que nas garantias do fornecedor de que sua água é de um poço mágico. Você ficará surpreso com quantas marcas famosas de água engarrafada seguram um maravilhoso poço chamado Torneira.
Para ter sempre água limpa em casa, veja como escolher um filtro de água
