Os tênis esportivos devem atender a apenas três requisitos:
- boa absorção de choque (olá, joelhos e coluna!);
- fixação confiável do pé;
- conveniência banal - para não esfregar e suar.
Uma vez que diferentes atividades têm diferentes biodinâmicas, o calçado é feito sob medida para o uso específico. Eles são divididos em caminhada, corrida, tênis, condicionamento físico, etc.
Os tênis de corrida têm amortecedores sob o calcanhar para compensar o choque e na área dos dedos para reduzir a pressão no pé ao empurrar. Para fixar bem o pé, os sapatos de cross-country devem ser necessariamente amarrados. Observe também que seu modelo deve corresponder à superfície em que você está treinando.
- O tênis de corrida de asfalto tem como objetivo o amortecimento. Possuem sola macia com padrão em relevo e gáspea respirável (nylon, tecido, etc.). Eles são confortáveis para correr em superfícies pavimentadas, mas são muito macios para caminhos não pavimentados.
- O tênis de corrida para trilha enfatiza a aderência ao solo e o suporte do tornozelo para evitar que seu pé se torça. Eles diferem dos comuns com uma sola rígida com um protetor potente, material resistente à água (feito de tecido de membrana, couro sintético, etc.) e um punho alto. Projetado para enfrentar desafios sérios.
Não vá atrás da marca e dos designs de tênis da moda. A conveniência é fundamental, caso contrário você não terá prazer em treinar. Combine seus sapatos com a biomecânica do pé. Calcule-o a partir da sola puída de sapatos velhos ou de uma pegada molhada na calçada.
- Para o pé torto, se você pisar na parte interna do calcanhar, escolha tênis com um arco reforçado na sola. A inserção especial neles reduz a carga na parte interna do pé.
- O apoio do peito do pé (a saliência dentro do sapato) distribui a carga sobre o pé e reduz o efeito traumático no sistema musculoesquelético.
Experimente os sapatos nos dois pés e apenas à tarde. O modelo não deve ficar bem próximo a você: seu dedo indicador deve ficar entre o calcanhar e a parte de trás do sapato. Então, durante o treinamento, não esfregue os dedos.
Para a sua informação: sapatos regulares são medidos em intervalos de um tamanho, calçados esportivos são medidos em intervalos de meio tamanho.
Quais tênis comprar?
Para escolher o tênis de corrida certo, considere sua técnica de corrida. Existem três tipos de tecnologia.
- Classic - com apoio do pé no calcanhar. Com essa corrida, mantemos todo o sistema músculo-esquelético sob tensão. Para reduzir o estresse, os fabricantes criam uma estrutura de extremidade traseira resistente. Se estiver correndo no calcanhar, escolha um sapato com salto mais grosso que o frontal.
- Natural - com uma carga de choque no meio do pé. Escolha sapatos com espessura e entressolas uniformes. Este recurso permite pousar confortavelmente e impulsionar, desenvolvendo velocidade.
- Sprint ou dedo a dedo - os corredores empurram com a frente dos pés, avançando. O estilo explosivo é ideal para distâncias curtas, então opte por um calçado com amortecimento extra na ponta.
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