Dicas úteis

COMO ESCOLHER UMA FREQUÊNCIA CARDÍACA - tipos de monitores de frequência cardíaca, qual escolher para corrida, condicionamento físico e treinamento

*** BLOCO DE PRODUTOS (monitores de frequência cardíaca de pulso) *** O monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta indispensável nas mãos experientes. Você pode controlar o tempo, a velocidade, a frequência cardíaca e os resultados dos seus treinos em dois tipos de aparelhos - com um sensor externo ou embutido.

Os modelos com medidor externo diferem no recurso de montagem:

  • No lóbulo da orelha... A informação é exibida no visor do dispositivo, que é conveniente para guardar no seu bolso.
    • Prós - leve e compacto. Não interfere no treinamento;
    • Contras - aperta o lóbulo ou cai da orelha. Em tempo gelado, ele exibe dados imprecisos;
  • No dedo... Preso como um prendedor de roupa ou em forma de luva (o sensor é preso ao dedo). Determina a frequência cardíaca com base na pulsação do sangue.
    • Prós - conforme você se acostuma, não é sentido na mão;
    • Contras - se os dedos estiverem congelados, as leituras serão imprecisas;
  • Fones de ouvido de freqüência cardíaca com um monitor de frequência cardíaca intra-auricular. Otimizado para correr.
    • Prós - você pode combinar negócios com prazer: ouça música e monitore seu pulso.
    • Contras - eles tornam difícil se concentrar no resultado. Entre os atletas profissionais, eles não "criaram raízes".
  • Alça de peito... Fixa-se no peito com uma tira elástica por baixo da roupa.

  • Prós - um dos medidores mais precisos em qualquer clima. É escolhido por profissionais para seus treinos;
  • Contras - Leva tempo para se acostumar. Não "faz amizade" com suor abundante. As costas e o peito úmidos enfraquecem o contato com a alça, ela escorrega.

Dispositivos com medidor embutido vêm em várias variedades:

  • relógio ou pulseira de fitness,
  • anel do monitor de freqüência cardíaca.

Eles são confortáveis ​​de usar porque o sensor está localizado na parte interna do monitor de frequência cardíaca, próximo ao seu corpo. Mas confiar na precisão nem sempre vale a pena. Quando está frio ou o dispositivo fica pendurado no pulso, ele costuma mentir.

Resultado

Ao escolher o medidor ideal, você precisa confiar não em um tipo específico de sensor, mas na qualidade de um modelo específico. Se os desenvolvedores fornecerem todas as "armadilhas", a precisão do gadget estará no seu melhor.

Qual monitor de frequência cardíaca você deve escolher - analógico ou digital?

*** BLOCO DE PRODUTOS (monitores de frequência cardíaca com sensor de cinta torácica) *** Por transmissão de sinal, os monitores de frequência cardíaca são divididos em dois tipos:

  • Analógico - conecta-se a simuladores e smartphones. Mas ele emite uma mensagem não criptografada. Portanto, durante o treinamento em grupo, ele costuma ler dados de monitores de frequência cardíaca de outras pessoas. E "glitchy", por estar perto de linhas de alta tensão.
  • Digital - os simuladores não são um "camarada". Mas não tem medo de interferências e transmite indicadores mais precisos.

Como comprar um monitor de frequência cardíaca para treinar, dependendo do esporte

Para a eficácia do treinamento no "seu" tipo de esporte, escolha um rastreador de freqüência cardíaca com funcionalidade específica.

  • Os ciclistas devem prestar atenção aos monitores de frequência cardíaca do computador da bicicleta, que estão instalados no guidão. Estão equipados com sensores de cadência, velocidade / distância e GPS. Você poderá observar indicadores de cadência, distância percorrida, etc.
  • Os corredores e entusiastas do fitness irão apreciar o contador de calorias, modelos baseados no pulso com tempos de volta e monitoramento de desempenho médio e melhor. E o sensor gps rastreará sua velocidade, a elevação da pista e servirá como um "farol" de navegação da rota.

  • Para nadadores, uma convenção importante é a impermeabilidade do monitor de freqüência cardíaca. O dispositivo deve resistir a uma profundidade de submersão de 10 a 50 metros.

Dicas: como calcular a freqüência cardíaca ideal para queimar gordura?

Ao controlar os dados, você sempre estará ciente de seu desempenho.Ao mesmo tempo, você se motivará para buscar novos recordes.

Saiba mais sobre os recursos do monitor de frequência cardíaca neste vídeo.