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Dieta para a pele

Dieta para a pele

Ser bonita é muito ... gostosa! Uma dieta adequada ajudará a melhorar a condição da pele.

Todos os dias começamos com o banheiro da manhã e involuntariamente avaliamos o estado da nossa pele - em algum lugar ela é excessivamente áspera, em algum lugar está levemente avermelhada e em algum lugar está completamente calejada, como, por exemplo, nos cotovelos. É bom que sejam apenas manifestações externas, mas, via de regra, refletem o estado interno do organismo.

Que órgãos estão falhando?

A pele pode nos informar sobre o estado de todos os órgãos internos e, em primeiro lugar, sobre o funcionamento do estômago e dos intestinos, da glândula tireóide, do fígado e dos rins. Por exemplo, a pele terrosa, opaca e porosa sinaliza uma função gastrointestinal deficiente. Manchas escuras que aparecem indicam problemas de fígado. A pele áspera nos cotovelos é um indicador de problemas com a glândula tireóide. Os hemangiomas (manchas vermelhas brilhantes) significam que estão ocorrendo distúrbios vasculares no corpo. O aparecimento de uma malha vermelha nas bochechas, pescoço e decote indica osteocondrose da região cervicotorácica e possíveis problemas com a mucosa gástrica.

Qual dieta escolher para os diferentes tipos de pele?

Pessoas com problemas de pele costumam reclamar que sua pele está muito seca ou oleosa. É realmente possível resolver esses problemas apenas mudando sua dieta? Sim, é possível, e ofereço um menu de amostra para cada tipo de pele.

Dieta para pele seca

Os pratos podem ser variados, mas não deve haver muitos pratos picantes e salgados, bem como massa de fermento na sua mesa. É aconselhável limitar o consumo de açúcar branco.

Há uma opinião de que, se a pele estiver seca, os alimentos gordurosos se tornarão uma panacéia. Esta é uma opinião fundamentalmente errada, uma vez que a pele seca ocorre devido a uma violação do equilíbrio água-sal. Não pode ser restaurado pela predominância de alimentos gordurosos na dieta.

Café da manhã

Muesli com leite ... O muesli contém vitaminas A e B, essenciais para a nutrição e o bom estado da pele em geral.

Jantar

Salada de feijão verde com nozes. Sopa - creme de couve-flor fresca congelada. Estrogonofe de vitela com guarnição de arroz. As nozes, assim como as sementes oleaginosas, são ricas em gorduras vegetais saudáveis, essenciais para a saturação da pele seca. A couve-flor promove a perda de peso e melhora os processos metabólicos. A vitela é um depósito de aminoácidos, ferro, vitaminas B e C. Os aminoácidos estimulam a produção de colágeno e elastina, o ferro fornece um bom nível de hemoglobina no sangue, que, por sua vez, é o principal condutor de vitaminas e minerais úteis para a pele. A fibra vegetal do arroz e nela contida as vitaminas dos grupos C, B, P potencializam o efeito de saturação da pele ressecada com vitaminas e minerais.

Jantar

Pescada cozida com cenoura e aipo ... O prato é rico em ácidos graxos poliinsaturados, vitamina C, fósforo, necessários para a hidratação interna da pele seca.

Dieta para pele oleosa

Não é recomendável abusar de doces, pastéis, temperos, alimentos instantâneos, pratos fritos e em conserva.

Café da manhã

Abóbora assada no forno com iogurte. A abóbora ajudará a preencher a falta de vitaminas como E, D, C, PP, além de magnésio, zinco e ferro. Precisamos de todas essas substâncias para regular a formação e a secreção de sebo, o que é muito importante se você tem pele oleosa. O iogurte rico em cálcio melhora a condução nervosa necessária para nutrir a pele.

Jantar

Salada de pepino, tomate e queijo feta. Sopa de carne com batatas. Fígado frito com purê de batata. A salada ajuda a fechar os poros e normalizar o equilíbrio ácido-básico da pele oleosa.O caldo é útil para pele oleosa, pois contém aminoácidos que estão envolvidos no metabolismo da gordura. O fígado de galinha é uma fonte de cálcio, vitaminas C, E, A e B. Seu conteúdo suficiente no corpo remove a hiperprodução de sebo.

Jantar

Repolho cozido com ovos na farinha de rosca ... O prato é rico em proteínas, vitaminas C, P, B, o aminoácido essencial triptofano. Tudo isso ajuda a reduzir a atividade das glândulas sebáceas e a devolver uma boa tez.

Uma hora antes de deitar, é bom beber um chá feito de flores de tília e hortelã. Além disso, melhora a tez e ajuda com a insônia.

Se você tem problema de pele

O que causa inflamação?

Eles podem ser desencadeados por sobrepeso ou abaixo do peso, uso impróprio de medicamentos, cosméticos, condições climáticas, bem como uma mudança na água potável e dieta desequilibrada. Assim, alimentos gordurosos e doces provocam um entupimento das glândulas sebáceas e, em consequência, provoca o aparecimento de acne.

Como ajustar sua dieta?

Café da manhã

Mingau de trigo com abóbora. Estimula a remoção de toxinas.

Jantar

Salada de repolho fresco com aipo e endro. Sopa de repolho Sorrel. Costeletas de peru. A salada é popularmente chamada de "vassoura", pois limpa o intestino e ajuda a normalizar a microflora. A vitamina C contida na azeda é um antioxidante que otimiza a estrutura da pele.

O ácido oxálico melhora o funcionamento das glândulas sebáceas e endócrinas. A carne de peru é rica em proteínas, muito facilmente digerível, não obstrui os intestinos.

Jantar

Peixe cozido com cogumelos. O fósforo nos peixes ajuda o corpo a assimilar vitaminas e minerais, e os cogumelos promovem a quebra das gorduras e têm um efeito secante.

Como evitar a "seca localizada" em seu corpo? O que pode ser feito para salvar a pele?

* Depois do resort ou simplesmente relaxar no campo no calor , expomos a pele ao estresse - sob a influência da luz solar, ela perde a umidade mais ativamente do que o normal. Nesse momento, é importante não se esquecer dos cosméticos hidratantes.

* É necessário consumir a quantidade necessária de líquido. Ao dar preferência a determinadas bebidas, lembre-se de algumas nuances. Assim, os sucos de frutas, devido ao teor de ácido, destroem o esmalte dos dentes, por isso é melhor bebê-los com um canudo.

* Para combater a pele seca é útil beber a infusão de rosa mosqueta duas horas após o café da manhã.

* É geralmente aceito que a água mineral é boa para a saúde. Mas nem todo tipo é certo para você, então você não deve beber água mineral sem restrições.

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